„Entdecken Sie die Kunst des Selbermachens von Wraps mit köstlichen Füllungen! In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre eigenen Wraps zu Hause zubereiten können. Lassen Sie sich von unseren einfachen und leckeren Füllungsideen inspirieren und genießen Sie gesunde und individuelle Mahlzeiten ganz nach Ihrem Geschmack.“
Leckere Wrap-Füllungen: Einfache Rezepte zum Selbermachen
Klassischer Hühnchen-Avocado-Wrap
– Hähnchen in kleine Stücke schneiden und mit Sojasoße marinieren. In einer Pfanne mit etwas Öl anbraten.
– Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch grob zerdrücken. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
– Eisbergsalat und Tomaten waschen und klein schneiden.
– Tortilla-Wrap mit Schmand bestreichen. Mit Salat, Hähnchen und Tomaten belegen, mit Caesar Dressing toppen und Parmesan darüber streuen. Wrap zusammenrollen und genießen.
Scharfer Chili con Carne Wrap
– Zwiebel schälen, klein schneiden und in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten. Hackfleisch hinzufügen und krümelig braten. Mit Salz, Pfeffer und Tabasco würzen.
– Kidneybohnen und Mais abspülen und ebenfalls in die Pfanne geben. Alles kurz anbraten lassen.
– Tortilla-Wrap mit Schmand bestreichen. Salat, Tomaten (oder Reis) darauf verteilen. Hackfleischmischung darübergeben.
– Nachos zerbröseln und als Topping verwenden. Wrap zusammenrollen und genießen.
Hawaii-Wrap
– Tortilla-Wraps mit Frischkäse bestreichen.
– Salat waschen, klein schneiden und auf den Wraps verteilen.
– Ananas abtropfen lassen und in kleine Stücke schneiden. Kochschinken ebenfalls klein schneiden und beides auf dem Salat verteilen.
– Mit Parmesan bestreuen, Wrap zusammenrollen und genießen.
Falafel-Wrap mit Joghurt-Dip
– Kichererbsen abgießen und mit Wasser abspülen. Zwiebel, Knoblauch und Petersilie fein hacken. In einer Küchenmaschine zu einer Paste mixen.
– Gewürze, Mehl und Backpulver hinzufügen und zu einem glatten Teig vermengen. Bällchen formen und in Öl anbraten oder in einer Heißluftfritteuse garen.
– Für den Dip alle Zutaten verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
– Tortilla-Wrap mit Joghurt bestreichen. Falafel, Salat, Gemüse daraufgeben und mit Ajvar beträufeln. Wrap zusammenrollen und genießen.
Süßer Bananen-Nuss-Honig-Wrap
– Weizentortillas kurz erwärmen. Mit Quark oder Joghurt bestreichen.
– Honig großzügig auf dem Quark verteilen und Haselnuss-Stücke darüberstreuen.
– Banane längs in den Wrap legen und das Ganze zu einer Rolle formen.
– Optional: Das überstehende Ende des Wraps abschneiden oder anderweitig verwenden.
– Tipp: Zu den süßen Wraps passen auch andere Früchte wie Mandarinen, Pfirsiche oder Heidelbeeren.
Abwechslungsreiche Füllungen für selbstgemachte Wraps
Klassischer Hühnchen-Avocado Wrap:
– Hähnchen in kleine Stücke schneiden und in Sojasoße marinieren.
– In einer Pfanne mit etwas Öl anbraten.
– Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch grob zerdrücken.
– Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
– Eisbergsalat und Tomaten waschen und klein schneiden.
– Tortillas mit Schmand bestreichen.
– Mit Salat, Hähnchen, Tomaten belegen.
– Mit Caesar Dressing toppen und Parmesan darüber streuen.
– Wrap zusammenrollen und genießen.
Scharfer Chili con Carne Wrap:
– Hackfleisch in einer Pfanne mit Zwiebeln anbraten.
– Mit Salz, Pfeffer würzen.
– Kidneybohnen und Mais hinzufügen und kurz anbraten lassen.
– Tortillas mit Schmand bestreichen.
– Salat, Tomaten auf den Wrap legen (alternativ kann auch Reis verwendet werden).
– Hackfleisch auf den Wrap verteilen.
– Nachos zerbröseln und die Füllung damit toppen.
– Wrap zusammenrollen und genießen. Optional: Käse schmelzen lassen.
Hawaii-Wrap:
– Tortillas mit Frischkäse bestreichen.
– Salat waschen, klein schneiden und auf den Wraps verteilen.
– Ananas abtropfen lassen und in kleine Stücke schneiden.
– Kochschinken ebenfalls in kleine Stücke schneiden und beides auf dem Salat verteilen.
– Mit Parmesan bestreuen.
– Wrap zusammenrollen und genießen.
Falafel-Wrap mit Joghurt-Dip:
– Kichererbsen abgießen und mit Wasser abspülen.
– Zwiebeln, Knoblauch und Petersilie fein hacken.
– Alles in einer Küchenmaschine mixen, bis eine Paste entsteht.
– Gewürze, Mehl und Backpulver hinzufügen und zu einem Teig vermengen.
– Bällchen formen und anbraten oder in einer Heißluftfritteuse garen.
– Für den Dip Joghurt mit Gewürzen verrühren.
– Gurke, Tomaten, Salat waschen und in Scheiben schneiden.
– Tortillas mit Joghurt bestreichen, Falafel, Salat und Gemüse hineingeben.
– Mit Ajvar beträufeln, zusammenrollen und genießen.
Süßer Bananen-Honig Wrap:
– Tortillas in der Mikrowelle erwärmen.
– Mit Quark oder Joghurt bestreichen.
– Honig großzügig auf dem Quark verteilen.
– Haselnuss-Stücke darüber streuen.
– Banane am Stück in den Wrap legen und rollen.
Schnell und einfach: Wraps selber machen mit leckeren Füllungen
Wrap-Hack: So funktioniert das Rollen ganz einfach
– Wraps sind praktisch und vielseitig
– Ideal als Abendessen, Mittagessen oder zum Mitnehmen
– Dünne Tortillas sind die wichtigste Zutat für Wraps
– Selbstgemachte Tortillas schmecken besser als gekaufte
Klassisches Wrap-Rezept: Hühnchen und Avocado
– Hähnchen in Sojasoße marinieren und anbraten
– Avocado zerdrücken und mit Gewürzen abschmecken
– Wraps mit Schmand bestreichen, mit Salat, Hähnchen, Tomaten belegen und mit Caesar Dressing und Parmesan toppen
Wraps mit Chili con Carne-Füllung
– Hackfleisch mit Zwiebeln anbraten, Kidneybohnen und Mais hinzufügen
– Wraps mit Schmand bestreichen, mit Salat, Tomaten und Hackfleisch belegen
– Nachos zerbröseln und über die Füllung streuen
Hawaii-Wraps
– Wraps mit Frischkäse bestreichen
– Salat auf den Wraps verteilen, Ananasstücke und Kochschinken darauf legen
– Mit Parmesan bestreuen
Falafel-Wraps
– Falafel aus Kichererbsen zubereiten oder kaufen
– Joghurt-Dip aus Joghurt, Knoblauch, Zitronensaft und Gewürzen zubereiten
– Wraps mit Joghurt bestreichen, Falafel, Salat und Gemüse hineingeben und mit Ajvar beträufeln
Süße Wraps als Dessert
– Wraps mit Nutella und Banane oder Bananen, Nüssen und Honig füllen
– Wraps kurz erwärmen, damit die Schokolade schmilzt
Wrap-Rollen leicht gemacht
– Tortilla-Wrap kurz erwärmen
– Füllung mittig platzieren und seitliche Ränder einklappen
– Wrap von einer Seite zur anderen aufrollen
– Mit den Händen fixieren oder mit einem Band umwickeln
Geniale Rezept-Ideen für selbstgemachte Wrap-Füllungen
Hier sind einige geniale Rezept-Ideen für selbstgemachte Wrap-Füllungen, die einfach lecker sind:
1. Hühnchen und Avocado
- Hähnchen in Sojasoße einlegen und anbraten.
- Avocado zerdrücken und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
- Wraps mit Schmand bestreichen und mit Salat, Hühnchen, Tomaten, Caesar Dressing und Parmesan belegen.
2. Wraps mit Chili con Carne
- Zwiebeln anbraten und Hackfleisch hinzufügen.
- Kidneybohnen und Mais hinzufügen und mit Tabasco abschmecken.
- Wraps mit Schmand bestreichen und mit Salat, Tomaten und Hackfleisch belegen. Nachos darüberstreuen.
3. Hawaii-Wraps
- Wraps mit Frischkäse bestreichen.
- Salat auf den Wraps verteilen.
- Ananasstücke und Kochschinken darauf legen.
- Mit Parmesan bestreuen.
4. Falafel-Wraps
- Falafel-Bällchen in Öl braten oder in einer Heißluftfritteuse garen.
- Joghurt-Dip aus Joghurt, Knoblauch, Zitronensaft und Gewürzen zubereiten.
- Tortilla-Wraps mit Joghurt bestreichen und mit Falafel, Salat, Gemüse und Ajvar belegen.
5. Süße Wraps mit Banane, Nüssen und Honig
- Weizentortillas erwärmen und mit Quark bestreichen.
- Honig und Haselnuss-Stücke darauf verteilen.
- Banane in den Wrap legen und zu einer Rolle formen.
Probiert diese leckeren Wrap-Füllungen aus und genießt sie!
Von klassisch bis vegan: Köstliche Ideen für Wraps-Füllungen zum Selbermachen
Klassischer Wrap mit Hühnchen und Avocado
– Hähnchen in kleine Stücke schneiden und in Sojasoße marinieren
– Hähnchenstücke anbraten
– Avocado halbieren, Fruchtfleisch zerdrücken und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen
– Eisbergsalat und Tomaten waschen und klein schneiden
– Tortilla-Wraps mit Schmand bestreichen
– Mit Salat, Hähnchen und Tomaten belegen
– Mit Caesar Dressing toppen und Parmesan bestreuen
– Wrap zusammenrollen
Wraps mit Chili con Carne Füllung
– Zwiebel schälen, klein schneiden und anbraten
– Hackfleisch hinzufügen, krümelig braten und mit Salz und Pfeffer würzen
– Kidneybohnen und Mais hinzufügen, kurz anbraten lassen
– Tortilla-Wraps mit Schmand bestreichen
– Salat und Tomaten schneiden und auf den Wrap legen (optional: Reis verwenden)
– Hackfleisch auf den Wraps verteilen
– Nachos zerbröseln und die Füllung damit toppen
– Wrap zusammenrollen
Hawaii-Wrap mit Ananas, Schinken und Frischkäse
– Tortilla-Wraps mit Frischkäse bestreichen
– Salat waschen, klein schneiden und auf den Wraps verteilen
– Ananas abtropfen lassen und in kleine Stücke schneiden
– Kochschinken ebenfalls klein schneiden und beides auf dem Salat verteilen
– Mit Parmesan bestreuen
– Wrap zusammenrollen
Falafel-Wraps mit Joghurt-Dip
– Kichererbsen abgießen und mit Wasser abspülen
– Zwiebel, Knoblauch und Petersilie fein hacken
– Alle Zutaten in einer Küchenmaschine mixen, bis eine Paste entsteht
– Gewürze, Mehl und Backpulver hinzufügen und zu einem Teig vermengen
– Bällchen formen und anbraten oder in einer Heißluftfritteuse garen
– Für den Dip alle Zutaten verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken
– Gurke, Tomaten und Salat waschen, in Scheiben schneiden
– Tortilla-Wraps mit Joghurt bestreichen, Falafel, Salat und Gemüse hineingeben
– Mit Ajvar beträufeln
– Wrap zusammenrollen
Süße Wraps-Füllung mit Banane, Nüssen und Honig
– Weizentortillas erwärmen
– Tortillas mit Quark oder Joghurt bestreichen
– Honig großzügig auf dem Quark verteilen
– Haselnuss-Stücke darüber streuen
– Banane am Stück in den Wrap legen
– Wrap zu einer Rolle formen
1. Tortilla vor dem Belegen erwärmen, damit der Teig weich und biegsam wird.
2. Füllung mittig auf dem Wrap platzieren, dabei an einer Seite direkt am Rand beginnen und auf der gegenüberliegenden Seite etwas Platz lassen.
3. Den Wrap dort einklappen, wo Platz gelassen wurde, um ein Herausfallen der Füllung zu verhindern.
4. Anschließend die Seiten zur Mitte hin einklappen und mit einer rollenden Bewegung den Wrap rund formen.
5. Den Wrap entweder mit den Händen fixieren oder mit einem Band umwickeln.
6. Optional kann der Wrap vor dem Rollen zusätzlich mit einem Stück Brotpapier umwickelt werden.
Wir wünschen viel Spaß beim Ausprobieren dieser köstlichen Wraps-Füllungen!
Süße und herzhafte Füllungen für selbstgemachte Wraps
Süße Füllungen:
– Nutella und Banane
– Banane, Nüsse und Honig
– Banane mit anderen Früchten wie Mandarinen, Pfirsiche oder Heidelbeeren kombiniert
Herzhafte Füllungen:
– Hühnchen und Avocado
– Chili con Carne mit Nachos für einen extra Crunch
– Hawaii-Wraps mit Ananas, Kochschinken und Parmesan
– Falafel-Wraps mit Joghurt-Dip
Anleitung zum Wrap-Rollen:
1. Tortilla-Wrap kurz erwärmen, damit er weich und biegsam wird.
2. Die Füllung mittig auf dem Wrap platzieren, dabei an einer Seite direkt am Rand beginnen und auf der gegenüberliegenden Seite etwa 4-5 cm Platz lassen.
3. Den Wrap dort, wo Platz gelassen wurde, zur Mitte hin einklappen, um ein Herausfallen der Füllung zu verhindern.
4. Anschließend die Seiten zur Mitte hin einklappen und in einer leicht rollenden Bewegung den Wrap rund formen.
5. Den Wrap entweder mit den Händen fixieren oder mit einem kleinen Band umwickeln.
6. Optional kann der Wrap vor dem Umwickeln zusätzlich mit einem kleinen Stück Brotpapier oder Wachspapier umwickelt werden.
Genießen Sie Ihre selbstgemachten Wraps mit süßen oder herzhaften Füllungen! Guten Appetit!
Insgesamt sind Wraps eine vielseitige und leckere Option für eine schnelle und gesunde Mahlzeit. Mit selbstgemachten Füllungen kann man den Geschmack an die eigenen Vorlieben anpassen und kreativ experimentieren. Ob vegetarisch, mit Fleisch oder vegan – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Probieren Sie es aus und genießen Sie Ihre individuellen Wraps!