Schwangerschaftsübelkeit kann für viele Frauen eine belastende Erfahrung sein. Doch es gibt verschiedene Möglichkeiten, um diese Beschwerden zu lindern. In diesem Artikel finden Sie hilfreiche Tipps und Tricks, um gegen Schwangerschaftsübelkeit anzugehen. Entdecken Sie natürliche Hausmittel, Medikamente und Verhaltensweisen, die Ihnen dabei helfen können, diese unangenehmen Symptome zu bekämpfen und sich während Ihrer Schwangerschaft besser zu fühlen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was gegen Schwangerschaftsübelkeit hilft!
Tipps gegen Schwangerschaftsübelkeit: Was wirklich hilft
1. Meiden Sie bestimmte Speisen und Getränke
– Vermeiden Sie fette, stark gewürzte, frittierte und scharfe Speisen.
– Trinken Sie zuckerfreie Getränke ohne Kohlensäure wie Wasser oder Tee.
2. Essen Sie kleine, kohlenhydratreiche Mahlzeiten
– Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten über den Tag hinweg in kleinen Portionen.
– Achten Sie darauf, dass die Mahlzeiten mehr Kohlenhydrate als üblich enthalten.
– Ballaststoffe aus Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, reichlich Eiweiß und wenig Fett sind empfehlenswert.
3. Meiden Sie Gerüche, die Ihnen unangenehm sind
– Vermeiden Sie Gerüche wie Kaffee, Fleisch oder Parfum, gegen die Sie in der Schwangerschaft besonders empfindlich sind.
4. Trinken Sie vor dem Aufstehen etwas Leichtes
– Trinken Sie vor dem Aufstehen zum Beispiel einen leicht gesüßten Tee oder ein Glas Orangensaft und essen Sie einen Zwieback dazu.
– Bleiben Sie danach noch etwa 20 Minuten liegen.
5. Versuchen Sie einfache Hausmittel
– Wasser mit Zitronenscheiben kann helfen, Übelkeit zu lindern.
– Der Geruch von grünen Äpfeln kann ebenfalls helfen.
6. Verzichten Sie auf Vitaminpräparate
– In den ersten Wochen der Schwangerschaft ist eine ausreichende Dosis an Folsäure wichtig.
– Verzichten Sie jedoch vor der 15. oder 16. Schwangerschaftswoche auf zusätzliche Vitamine, da sie den Magen belasten können und die Übelkeit verstärken.
Es ist wichtig, dass Sie bei anhaltender Übelkeit und Erbrechen immer einen Arzt aufsuchen, insbesondere wenn Sie keinerlei Nahrung mehr bei sich behalten können oder abnehmen.
Hausmittel gegen Übelkeit in der Schwangerschaft
1. Ingwertee
Ingwer ist bekannt für seine beruhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften. Einige Studien haben gezeigt, dass Ingwer Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft lindern kann. Trinken Sie Ingwertee, um die Symptome zu lindern. Sie können frischen Ingwer schälen, in dünne Scheiben schneiden und mit heißem Wasser übergießen. Lassen Sie den Tee etwa 10 Minuten ziehen und trinken Sie ihn langsam.
2. Akupressur
Akupressur kann bei Übelkeit in der Schwangerschaft helfen. Drücken Sie sanft den Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger auf beiden Händen für einige Minuten. Dieser Punkt wird auch als „Nei Guan“ bezeichnet und soll Übelkeit lindern.
3. Kleine Mahlzeiten
Anstatt große Mahlzeiten zu essen, versuchen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt einzunehmen. Leichte Snacks wie Obst, Joghurt oder Crackers können helfen, den Magen nicht zu überlasten und die Übelkeit zu reduzieren.
4. Ablenkung
Manchmal kann Ablenkung von der Übelkeit ablenken und die Symptome reduzieren. Versuchen Sie sich auf etwas anderes zu konzentrieren, wie zum Beispiel Musik hören, lesen oder spazieren gehen.
5. Ausreichend Flüssigkeit
Es ist wichtig, während der Schwangerschaft ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sie kleine Schlucke Wasser oder Kräutertee, um hydratisiert zu bleiben. Vermeiden Sie jedoch kohlensäurehaltige Getränke und zuckerhaltige Säfte, da diese die Übelkeit verstärken können.
6. Entspannungstechniken
Entspannungstechniken wie tiefe Atmung, Yoga oder Meditation können helfen, Stress abzubauen und die Übelkeit zu reduzieren. Versuchen Sie regelmäßig Entspannungsübungen in Ihren Tagesablauf einzubauen.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Körper anders reagiert und was für eine Person funktioniert, muss nicht unbedingt bei einer anderen wirksam sein. Wenn Ihre Übelkeit schwerwiegend ist oder länger als üblich anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Experten-Tipps: So lindern Sie Schwangerschaftsübelkeit
1. Ernährung anpassen
– Meiden Sie fette, sehr zuckerhaltige, stark gewürzte, frittierte und scharfe Speisen.
– Trinken Sie zuckerfreie Getränke ohne Kohlensäure, zum Beispiel Wasser oder Tee.
– Trinken Sie vor dem Aufstehen zum Beispiel einen leicht gesüßten Tee oder ein Glas Orangensaft und essen Sie einen Zwieback dazu.
– Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten. Diese sollten mehr Kohlenhydrate enthalten als sonst.
– Bei Übelkeit sind auch viele Ballaststoffe aus Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, reichlich Eiweiß und wenig Fett empfehlenswert.
2. Gerüche meiden
– Meiden Sie Gerüche, gegen die Sie in der Schwangerschaft empfindlich sind. Das sind oft Kaffee, Fleisch oder Parfum.
3. Vitaminpräparate
– Verzichten Sie vor der 15. oder 16. Schwangerschaftswoche auf Vitaminpräparate.
– Zu Beginn brauchen Schwangere nur die ausreichende Dosis an Folsäure.
– Zusätzliche Vitamine könnten den Magen belasten und die Übelkeit verstärken.
4. Hausmittel verwenden
– Probieren Sie einfache Hausmittel wie Wasser mit Zitronenscheiben oder den Geruch von grünen Äpfeln aus.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Tipps nicht für Frauen gelten, die an Hyperemesis gravidarum leiden. In solchen Fällen sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen.
Natürliche Mittel gegen Übelkeit während der Schwangerschaft
1. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel
– Meiden Sie fette, sehr zuckerhaltige, stark gewürzte, frittierte und scharfe Speisen.
– Trinken Sie zuckerfreie Getränke ohne Kohlensäure, zum Beispiel Wasser oder Tee.
2. Frühstücken Sie im Bett
– Trinken Sie vor dem Aufstehen zum Beispiel einen leicht gesüßten Tee oder ein Glas Orangensaft und essen Sie einen Zwieback dazu.
– Bleiben Sie danach noch etwa 20 Minuten liegen.
3. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt
– Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten.
– Diese sollten mehr Kohlenhydrate enthalten als sonst.
– Bei Übelkeit sind auch viele Ballaststoffe aus Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, reichlich Eiweiß und wenig Fett empfehlenswert.
4. Vermeiden Sie Gerüche, die Ihnen unangenehm sind
– Meiden Sie Gerüche, gegen die Sie in der Schwangerschaft empfindlich sind. Das sind oft Kaffee, Fleisch oder Parfum.
5. Verzichten Sie vor der 15. oder 16. Schwangerschaftswoche auf Vitaminpräparate
– Zu Beginn brauchen Schwangere nur die ausreichende Dosis an Folsäure.
– Zusätzliche Vitamine könnten den Magen belasten, da er die Kapseln auflösen muss. Das wiederum kann die Übelkeit verstärken.
6. Probieren Sie natürliche Hausmittel
– Einfache Hausmittel können manchmal auch helfen, wie zum Beispiel Wasser mit Zitronenscheiben oder der Geruch von grünen Äpfeln.
Wie man Schwangerschaftsübelkeit effektiv bekämpfen kann
1. Ernährung anpassen
– Meiden Sie fette, sehr zuckerhaltige, stark gewürzte, frittierte und scharfe Speisen.
– Trinken Sie zuckerfreie Getränke ohne Kohlensäure, wie Wasser oder Tee.
– Trinken Sie vor dem Aufstehen zum Beispiel einen leicht gesüßten Tee oder ein Glas Orangensaft und essen Sie einen Zwieback dazu.
– Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten. Diese sollten mehr Kohlenhydrate enthalten als sonst.
– Bei Übelkeit sind auch viele Ballaststoffe aus Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, reichlich Eiweiß und wenig Fett empfehlenswert.
2. Gerüche meiden
– Meiden Sie Gerüche, gegen die Sie in der Schwangerschaft empfindlich sind, wie Kaffee, Fleisch oder Parfum.
3. Vitaminpräparate reduzieren
– Verzichten Sie vor der 15. oder 16. Schwangerschaftswoche auf Vitaminpräparate.
– Zu Beginn brauchen Schwangere nur die ausreichende Dosis an Folsäure. Zusätzliche Vitamine könnten den Magen belasten und die Übelkeit verstärken.
4. Hausmittel verwenden
– Versuchen Sie einfache Hausmittel wie Wasser mit Zitronenscheiben oder den Geruch von grünen Äpfeln.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Tipps möglicherweise nicht für alle Schwangeren wirksam sind. Jede Frau sollte individuell mit ihrem Arzt über ihre spezifischen Symptome und Behandlungsmöglichkeiten sprechen.
Hilfe bei morgendlicher Übelkeit in der Schwangerschaft
Ursachen und Symptome
Die morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft betrifft fast drei Viertel aller werdenden Mütter. Die genauen Gründe für diese Übelkeit sind bis heute nicht eindeutig geklärt, es wird jedoch vermutet, dass sowohl das Hormon Östrogen als auch das Schwangerschaftshormon HCG dafür verantwortlich sind. Auch Störungen der Schilddrüse, Angst, Probleme oder Stress können die Symptome verstärken. Die Übelkeit tritt meist zwischen der 5. und 14. Schwangerschaftswoche auf und kann den ganzen Tag über anhalten.
Behandlungsmöglichkeiten
Obwohl die normale Schwangerschaftsübelkeit für das Ungeborene nicht gefährlich ist, kann sie für die Mutter sehr unangenehm sein. Es gibt jedoch einige Maßnahmen, die helfen können, die Beschwerden zu lindern:
– Meiden Sie fette, stark gewürzte und scharfe Speisen sowie frittierte Lebensmittel.
– Trinken Sie zuckerfreie Getränke ohne Kohlensäure wie Wasser oder Tee.
– Essen Sie vor dem Aufstehen einen leicht gesüßten Tee oder ein Glas Orangensaft zusammen mit einem Zwieback.
– Bleiben Sie nach dem Essen noch etwa 20 Minuten liegen.
– Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten über den Tag hinweg in mehreren kleinen Portionen.
– Wählen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte sowie eiweißreiche Nahrungsmittel und meiden Sie fettige Speisen.
– Vermeiden Sie Gerüche, die Ihnen in der Schwangerschaft unangenehm sind, wie zum Beispiel Kaffee, Fleisch oder Parfum.
– Verzichten Sie vor der 15. oder 16. Schwangerschaftswoche auf Vitaminpräparate, da diese den Magen belasten können.
Zusätzlich zu diesen Maßnahmen können auch einfache Hausmittel helfen. Zum Beispiel kann das Trinken von Wasser mit Zitronenscheiben oder das Riechen von grünen Äpfeln die Übelkeit lindern.
Es ist wichtig, dass schwangere Frauen bei anhaltender Übelkeit und Erbrechen einen Arzt aufsuchen. Insbesondere wenn keine Nahrung mehr bei sich behalten werden kann oder Gewichtsverlust auftritt, sollte sofort ärztlicher Rat eingeholt werden. Die Klinik für Frauenheilkunde am Universitätsklinikum Freiburg bietet zudem Akupunktur als Behandlungsoption bei Beschwerden in und nach der Schwangerschaft an.
Insgesamt gibt es verschiedene Möglichkeiten, um gegen Schwangerschaftsübelkeit vorzugehen. Sowohl natürliche Hausmittel als auch medizinische Behandlungen können Linderung verschaffen. Es ist wichtig, individuell herauszufinden, welche Methode am besten funktioniert und mit dem Arzt Rücksprache zu halten. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Frauen nach dem ersten Trimester von der Schwangerschaftsübelkeit befreit sind und eine angenehmere Zeit genießen können.